实盘配资软件你还在戒主食? 难怪气血亏、长结节, 这4样才是补气血高手

为了瘦，多少人把米饭、面条当成了“毒药”？结果体重没降多少，人先垮了——面色萎黄、少气懒言、月经量少，体检还查出了肺结节、甲状腺结节。中医看，这全是气血亏虚惹的祸。气血一虚，肝郁气滞、痰湿血瘀全跟着来。今天就把补气血最高效的4种食物讲清楚，别再为了减肥把气血的根本断了。中医讲“五谷为养”，主食才是气血的根《黄帝内经》开篇就定调：“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。”五谷排第一位，为什么？因为脾胃是气血生化之源，而温热的米饭、馒头、面条，是脾胃最容易接受、最高效的气血原料。很多人减肥不吃主食，气血生成的根本环节就断了，身体被迫“拆东墙补西墙”，代价就是气血不断耗损，腹胀、食欲不振、倦怠、面色萎黄全来了，结节也容易趁机长。

第一样：米饭，五谷之长《神农本草经疏》里说，粳米是“五谷之长，人相赖以为命者也”。大米能补中益气、健脾养胃，为人体提供能量。最养人的是粳米粥上面那层“粥油”，能补液填精，对滋养阴液和肾精大有好处。脾胃虚弱、气血不足的人，每天喝碗温热的米粥，比吃啥补品都稳。第二样：馒头，养心安神小麦不仅是粮食，更是一味良药，性味甘凉，入脾、肺、心经，能养心安神、健脾益胃，还有助除热止渴、止虚汗。有条件的话，优先选发酵的面食，比如馒头、发面饼，比死面更好消化，脾胃负担小，气血才生得顺。

第三样：面条，和胃调中面条的原料也是小麦，跟馒头类似，性味甘平，能健脾益气、和胃调中。尤其适合脾胃虚弱、恶心呕吐、胃口差的时候吃。煮得软烂一点，温温的吃下去，胃里舒服，气血也慢慢补起来。第四样：杂粮粥，健脾益气杂粮粥包含大米、小米、高粱等多种谷物，会被脾胃分解、转化为气血。煮粥时，还可以适量加入健脾食材，如山药、莲子、芡实、红枣、炒薏仁，特别适合脾虚湿盛、痰湿体质的人，把脾胃运化功能提上来，痰湿不生，结节也少长。这样吃五谷，控体重且不伤气血怕胖不敢吃主食？没必要。记住两招：粗细搭配，把主食里三分之一到一半的精米白面换成全谷物（糙米、燕麦、小米、藜麦）或杂豆，脾胃虚弱的可以打成米糊吃；食量适宜，每餐七八分饱，活动量中等的成年女性每餐主食生重控制在75到100克。糖尿病等特殊人群，得听医生的，别盲目套用。少碰5种伤气血的食物第一，凉的。脾胃喜温恶寒，冰棍、冰镇饮料、冰镇水果吃多了，胃阳受损，气血生成受阻。第二，油腻的。难消化，易生湿热，困脾伤胃。第三，酸度高的水果。百香果、山楂吃多了伤胃黏膜，选苹果、香蕉这些温和的。第四，辛辣刺激的。生蒜、咖啡、浓茶、酒，都在给脾胃添乱。第五，黏滞的。粽子、汤圆、黏豆包，糯米做的，脾胃转不动，舌苔厚腻的人更要躲远点。